まだまだ熱中症対策

こんにちは！更新遅くなりすみません！！スイッチプールです！

ピークは過ぎたみたいですが、まだまだ暑い日が続きますね！

少しずつ涼しくなってきているとはいえ熱中症の対策は必要です。

そこで今回は熱中症予防や対策についてお話ししたいと思います！

まずは予防について２つご紹介します！

1つ目は朝ごはんを食べること！

朝ごはんを食べずに出かけると水分・塩分不足の為、熱中症のリスクが高まります。

また睡眠中はたくさん汗をかくので体から失われた水分・塩分を摂るためにもしっかり朝ごはんを食べてから活動しましょう！

２つ目はよく寝ること！

寝不足や疲労が溜まっている時などは体温調節が上手くできずに熱中症になりやすくなります。

体調が悪い時は適度に水分・塩分を摂り、ゆっくりと眠り、休養することが大切です！

続いて熱中症対策についてです！

水分補給をこまめにすること！

のどが渇いたと感じる時にはすでに体内では脱水が始まっていると言われています。

なので喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給を行うようにしましょう。

またコーヒーやお茶など、カフェインやカテキンが入っている飲み物は利尿作用があるので飲んだ分以上の水分が排出され、脱水状態になってしまう恐れがあります。

水分補給は経口補水液やスポーツドリンク、カフェイン０のお茶などを飲むようにしましょう。

上記のことに気をつけながら残りの夏を楽しんでいきましょう！

スイッチプールでした！