季節の変わり目にご注意！

こんにちは！スイッチプールです！

秋になりました！

とは言っても朝晩は寒く、昼間は暑い、、

そんな気温の変化に体調を崩してしまう方もいらっしゃるかと思います。

そこで今回はなぜ季節の変わり目に体調を崩しやすくなるのか、理由とその対策をお伝えできればと思います！

もともと人間にはある程度の外的環境ストレスには耐えられるようになっており、

そのバランサーの担うのが自律神経と呼ばれるものです。

しかし夜更かしや不規則な食事などで自律神経が乱れてしまうと体調不良になってしまいます。

なので、早寝早起きや1日3食しっかり食べることで自律神経を整えてあげることが大事になります。

（特に朝食は寝ている間に下がった体温を上げる効果があるので重要です）

もう一つ自立神経を整えるのに最適なものがあります。

それは、、

適度な運動！！

自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるものです。

なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。

体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと上がっていきます。

クロールや平泳ぎを何キロも泳ぐ必要はありません。水の中をゆっくり歩くだけでも効果があります。

なので皆様ぜひ！この季節の変わり目をスイッチプールで楽しく泳ぎながら乗り切りましょう！！

以上、スイッチプールでした！！

名村